Pernahkah kamu dikecewakan sahabat sendiri? Mungkin kamu dijauhi teman sekelas, dibicarakan di belakang, atau dibandingkan terus oleh keluarga. Rasanya sakit, bahkan kadang membekas lama. Kabar baiknya, Islam mengajarkan cara mengobati luka hati dengan lembut dan menenangkan.
Luka Hati Itu Wajar, Kamu Tidak Sendirian
Setiap manusia pernah terluka oleh sesama. Karena itu, perasaan sedih atau kecewa bukan tanda lemah iman. Justru Allah ﷻ menjadikan semua itu sebagai ujian sekaligus penggugur dosa. Rasulullah ﷺ bersabda:
عَنْ أَبِي سَعِيدٍ وَأَبِي هُرَيْرَةَ رضي الله عنهما عَنِ النَّبِيِّ ﷺ قَالَ: مَا يُصِيبُ الْمُسْلِمَ مِنْ نَصَبٍ وَلَا وَصَبٍ وَلَا هَمٍّ وَلَا حُزْنٍ وَلَا أَذًى وَلَا غَمٍّ، حَتَّى الشَّوْكَةِ يُشَاكُهَا، إِلَّا كَفَّرَ اللَّهُ بِهَا مِنْ خَطَايَاهُ
Dari Abu Sa’id Al-Khudri dan Abu Hurairah رضي الله عنهما, dari Nabi ﷺ, beliau bersabda: Tidaklah seorang muslim tertimpa kelelahan, sakit, kegundahan, kesedihan, gangguan, maupun kesusahan, bahkan sekadar tertusuk duri, melainkan Allah menghapus sebagian dosanya dengan itu (HR. Bukhari no. 5641 dan Muslim no. 2573).
Dengan demikian, rasa sakit yang kamu sabari tidak sia-sia. Sebaliknya, ia mendatangkan pahala dan membersihkan dosa.
Obati Hati dengan Mengingat Allah ﷻ
Langkah pertama adalah kembali kepada Allah ﷻ. Ketika manusia mengecewakan, Allah ﷻ tidak pernah meninggalkan hamba-Nya. Ia berfirman:
الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِكْرِ اللَّهِ ۗ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ
(Yaitu) orang-orang yang beriman dan hati mereka menjadi tenang dengan mengingat Allah. Ingatlah, hanya dengan mengingat Allah hati menjadi tenang (Ar-Ra’d: 28).
Oleh sebab itu, mulailah dari hal sederhana. Shalat dengan khusyuk, baca Al-Qur’an walau satu halaman, dan perbanyak dzikir. Selain itu, curhatlah kepada Allah ﷻ lewat doa di malam hari. Hasilnya, dada terasa lebih lapang.
Tahan Amarah dan Belajar Memaafkan
Setelah hati mulai tenang, saatnya belajar memaafkan. Memang tidak mudah, apalagi saat luka masih baru. Namun, Allah ﷻ memuji orang yang mampu melakukannya:
الَّذِينَ يُنفِقُونَ فِي السَّرَّاءِ وَالضَّرَّاءِ وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ ۗ وَاللَّهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ
(Yaitu) orang-orang yang berinfak di waktu lapang maupun sempit, yang menahan amarahnya, dan yang memaafkan kesalahan orang lain. Allah mencintai orang-orang yang berbuat kebaikan (Ali Imran: 134).
Banyak anak muda mengira memaafkan berarti kalah. Padahal, justru sebaliknya. Rasulullah ﷺ bersabda:
عَنْ أَبِي هُرَيْرَةَ رضي الله عنه أَنَّ رَسُولَ اللهِ ﷺ قَالَ: مَا نَقَصَتْ صَدَقَةٌ مِنْ مَالٍ، وَمَا زَادَ اللهُ عَبْدًا بِعَفْوٍ إِلَّا عِزًّا، وَمَا تَوَاضَعَ أَحَدٌ لِلَّهِ إِلَّا رَفَعَهُ اللهُ
Dari Abu Hurairah رضي الله عنه, bahwa Rasulullah ﷺ bersabda: Sedekah tidak akan mengurangi harta. Tidaklah Allah menambah seorang hamba dengan pemaafnya melainkan kemuliaan. Tidaklah seseorang merendahkan diri karena Allah melainkan Allah mengangkat derajatnya (HR. Muslim no. 2588).
Jadi, memaafkan bukan tanda lemah. Memaafkan justru membuat kita mulia di sisi Allah ﷻ dan di mata manusia.
Langkah Praktis untuk Anak Muda
Agar lebih mudah diterapkan, coba langkah berikut.
Beri Jeda Sebelum Bereaksi
Saat emosi memuncak, tahan diri dulu. Misalnya, jangan langsung membalas pesan yang menyakitkan. Tenangkan diri, lalu berwudhu dan shalat. Setelah itu, putuskan langkah dengan kepala dingin.
Jaga Lisan dan Media Sosial
Jangan melampiaskan sakit hati lewat status atau sindiran. Selain menambah masalah, cara itu bisa menambah dosa. Lebih baik simpan keluh kesah itu dalam doa.
Bicara kepada Orang yang Tepat
Ceritakan masalahmu kepada orang tua, guru, atau sahabat shalih yang bisa dipercaya. Dengan begitu, kamu mendapat nasihat yang menenangkan, bukan hasutan yang memperkeruh keadaan.
Ambil Pelajaran dan Perbaiki Diri
Terakhir, tanyakan pada diri sendiri: apa hikmah dari kejadian ini? Mungkin Allah ﷻ sedang mengajarkan kita untuk bergantung kepada-Nya saja. Dari sini, kita tumbuh menjadi pribadi yang lebih kuat dan dewasa.
Penutup
Luka karena manusia memang menyakitkan. Namun, Allah ﷻ menyediakan obatnya, yaitu sabar, dzikir, doa, dan memaafkan. Semoga Allah ﷻ menyembuhkan hati kita dan menjadikan kita pribadi yang lapang dada.
Penulis : Ustadz Kurnia Lirahmat, B.A., Lc
 |
|
